Kada se govori o zdravlju srca, pažnja često ode na hranu, a manje na ono što pijemo. Upravo zato nutricionistice upozoravaju na jedno popularno ljetno piće koje mnogi doživljavaju kao zdrav izbor, a može sadržavati veliku količinu dodanog šećera i nepotrebno opteretiti organizam. Riječ je o sportskim napicima, koji u jednoj porciji mogu imati više od 30 grama dodanog šećera.
Nutricionistica Allison Stowell za Parade kaže da sportska pića uglavnom nisu potrebna djeci i osobama koje nisu izložene dugotrajnom fizičkom naporu. U takvim situacijama, navodi, njihovom konzumacijom unose se nepotrebni šećeri i kalorije. Drugim riječima, piće koje se često bira zbog dojma da je praktično i osvježavajuće ne mora biti najbolja opcija ako nema stvarne potrebe za nadoknadom izgubljene energije i tečnosti.
Za osobe koje intenzivno i dugo vježbaju slika je drugačija. Nutricionistica Brinya Kydd objašnjava da sportska pića pomažu u nadoknadi vode, elektrolita i ugljikohidrata izgubljenih tijekom napora te mogu pomoći u sprečavanju dehidracije, grčeva i pada energije. Sara Riehm preporučuje ih osobama koje vježbaju duže od sat vremena ili dugo borave na vrućini i intenzivno se znoje, a mogu biti korisna i kod povraćanja ili proljeva radi nadoknade tečnosti i elektrolita.
Šećer u takvim napicima, kaže nutricionistica Ashley Kitchens, ima svoju svrhu tijekom zahtjevne fizičke aktivnosti. Tijekom dugotrajnog i intenzivnog vježbanja mišićima su potrebni brzodjelujući ugljikohidrati za energiju i odgađanje umora. Ipak, za osobe koje nisu fizički aktivne preporuka je obična voda jer ne sadrži dodani šećer, a za lakšu fizičku aktivnost kao alternativa se navodi kokosova voda.
Pri odabiru sportskog pića Riehm savjetuje napitak sa šećerom i elektrolitima ako se pripremate za intenzivan trening ili duži boravak na vrućini. Ako ga pijete samo zbog okusa, bolji izbor može biti verzija bez šećera, dok Kydd preporučuje proizvode bez umjetnih sastojaka. Stowell podsjeća i da sportski napici nisu zamjena za vodu, uravnoteženu ishranu te namirnice bogate vodom poput voća i povrća.
Vezane vijesti
