Vitamin D jedan je od važnih nutrijenata za očuvanje zdravlja organizma, a njegov nedostatak može utjecati na sposobnost tijela da se efikasno bori protiv virusa i bakterija. Posebno je važan za podršku imunološkom sistemu, pa se o njegovim vrijednostima često govori upravo u razdobljima kada je manje sunca i manje boravka na otvorenom.
Ovaj vitamin sudjeluje u više procesa u organizmu. Pomaže očuvanju zaštitnih barijera u disajnim putevima, koje predstavljaju prvu liniju odbrane od različitih uzročnika infekcija. Uz to, vitamin D doprinosi i pravilnoj regulaciji upalnih procesa u tijelu, što znači da imunološki odgovor može biti bolje kontrolisan kada ga organizam ima dovoljno.
Manjak vitamina D češće se pojavljuje tijekom perioda smanjene izloženosti sunčevoj svjetlosti. Posebno su ugrožene starije osobe, ljudi koji većinu vremena provode u zatvorenim prostorima, kao i osobe s tamnijom puti. U takvim okolnostima tijelo teže dolazi do dovoljne količine ovog vitamina, pa se povećava i osjetljivost na respiratorne infekcije.
Niske vrijednosti vitamina D mogu biti povezane s većom osjetljivošću na prehladu i gripu, a oporavak nakon bolesti može trajati duže. Zbog toga se preporučuje briga o unosu vitamina D kroz raznovrsnu ishranu i boravak na dnevnom svjetlu kada je moguće. Dodaci ishrani, međutim, trebali bi se koristiti uz prethodni savjet stručnjaka. To je naročito važno u sezonama kada je izloženost suncu prirodno manja i kada se na ovaj vitamin češće oslanjamo kao dio ukupne podrške organizmu.
Vezane vijesti
