Ako ovog ljeta želite više vremena provoditi na plaži, odbojka na pijesku može biti praktična i zabavna alternativa teretani. Ovaj sport spaja kardio i vježbe snage, a zbog mekane i nestabilne podloge tijelo radi intenzivnije nego na čvrstoj podlozi.
Posebno su angažirani mišići trupa, koji imaju važnu ulogu u stabilnosti i snazi. Svaki skok, sprint i promjena smjera na pijesku traže dodatni napor, pa trbušni i leđni mišići ostaju aktivni gotovo tijekom cijele igre. Ističu se i kosi trbušni mišići, koji sudjeluju u rotacijama i stabilizaciji tijela.
Odbojka na pijesku može podsjećati i na intervalni trening. Kratki sprintovi, skokovi i česte promjene smjera izmjenjuju se s kratkim periodima odmora, što povećava potrošnju energije i pomaže razvoju kondicije, eksplozivnosti i koordinacije. Zbog takvog ritma ovaj sport lako može postati dobar način za redovno kretanje tijekom ljeta.
Za početak ne morate biti profesionalac. I rekreativna igra aktivira velik broj mišićnih skupina, a dva do tri treninga sedmično mogu biti dobar početak za poboljšanje kondicije, ravnoteže i snage trupa. Uz to, trening na otvorenom mnogima je privlačniji od odlaska u dvoranu, pa je i veća vjerovatnoća da će ostati dosljedni.
Važno je, međutim, imati na umu da nijedan sport sam po sebi ne može ciljano ukloniti masnoću samo s trbuha. Za vidljivije rezultate potrebni su redovna fizička aktivnost, prehrana i ukupna potrošnja energije. Upravo zato odbojka na pijesku može biti dobar izbor za one koji žele spojiti kretanje, boravak na otvorenom i trening cijelog tijela.
Vezane vijesti
